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耀明的博客

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自我保健随身行(37)  

2017-01-13 10:30:48|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                             ————营养失衡的十二个预警信号

1.头发色浅:机体缺乏维生素B2.

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2.干发脱发:机体缺乏维生素C和铁质。

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3.鼻旁脱皮:说明体内缺锌。

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4.鼻出血:最常见的是维生素C或维生素K缺乏。

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5.唇部开裂蜕皮:是B族维生素及维生素C缺乏的表现,可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。

6.口角干裂发红:机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。

7.口腔粘膜出血:缺乏维生素C,

8.舌痛:缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。

9.舌体变小:缺乏叶酸、铁质。

10.舌红:缺乏烟酸。

11.地图舌:机体缺乏核黄素。

12.指甲异常:缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。

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